관악산 백미코스 8 봉능선을 다녀오다 (2/14)

 

 

낙성대역 9시 셋이 만나 시장통을 지나

국기봉-연주대-관악 주능-팔봉능선-서울대 입구 호수로의 산행을 마치다

 

오늘 토요일에 날씨가 따뜻하다보니  사람은 많구

산길엔 지난 9일 내린 눈이 더러더러 빙판길이라 조심스러워도

우리들에게 그건 그리 문제되지 않았다

 

관악문 오름길 직전에서 한번 쉼을 하구 

눈이 얼어있는 연주대 바윗길을 조심스레올라

연주암 식당에서 점심을 먹구  6봉과 8봉 방향 주능길

연꽃바위와 불꽃바위를 오르려했든건 뒤로미루고

사진을 담는걸로 대신한다

 

날씨가 따뜻하다지만 겨울 잔설에 불어오는 바람결이

손과 뺨에 스치는것이 그리 상쾌하진 않아서....

세명이 산행경력 비슷하구  해낼 수 없는건 아니지만

불꽃바위 ,왕관 바위들을 다음으로 연기

 

8봉능선도 전과같이 편이시설이 없을때가 산행의 짜릿함이 있는데

지금은 난이도가 있는곳은 모두 난간 손잡이가 있어 산객이 많다

 

점심식사후 쉼을 한건 호수를 지나 쉼터에서 했으니

오늘산행은 강행군인 셈이다

그래도 세명이 모두 피로한 기색없이 만족스런 하루산행을 마쳐

건강주신 하나님께 감사하며 헤어지다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

누구나 필요한 상식

냉수 마시는 시간과

과일먹는 시간에 대한

잘못된 상식을 바로알기...

 

식사후 습관저그로 냉수를 마시는 것은

암을 부르는 것고 마찬가지 입니다

 

식후 냉수 한컵을 마시면 시원하지요

그러나 냉수가 방금먹은 기름진 음식을 굳어지게 합니다

소화도 더디게 합니다.

 

이렇게 굳어진 음식 덩어리에 위산이 닿으면

분해속도가 빨라지면서

소장 내벽에 붙어버리는 현상이 생겨

오히려 굳은 음식보다 더 빨리 흡수 됩니다

 

이것이 결국 지방이 되어 암을 유발하는 것입니다

그래서 식후에는 뜨거운 국이나 더운물 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다

 

과일은 공복에 드시는 것이

몸에 좋습니다

식후에 보통 디저트로 과일을 많이 드시지요

 

그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇일까요

 

식후에는 과일을 먹지 않는것입니다

과일은 빈속에 먹어야 합니다

과일을 식전에 먹으면 몸에서 독소를 제겋고

체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급해줍니다.

 

[출처] 임현석의 톡톡건강법|작성자 SM으니

 

 

SBS 놀라운대회 스타킹에서 톡톡 두드리는 것만으로도 허리와 어깨 통증을 잡아주는 톡톡 셀프 건강법과

간단한 동작으로 몸을 유연하게 해주고 두뇌를 활성화 시키는 FTF 건강법이 소개되어서 아래의 영상으로 준비했습니다. 

방송에 출연하신 임헌석씨는 40여년간 무술을 수련해오신 분인데,

수련 과정 중에서 다치는 사람들을 돌보는 과정에서 우연히 몸의 특정부위를 두드리는 것이

어깨, 허리 등의 건강을 강화해주고 통증을 없애준다는 사실을 알게 되었다고 합니다.

굉장히 간단하고 짧은 시간의 동작만으로도 어깨와 허리의 통증에 효과가 있어보입니다.

해당 부위가 안 좋으신 분들은 아래 영상을 보시고 한 번 따라해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 보시죠~!!!

방송에서는 톡톡운동법 어깨부분과 FTF 건강법만이 소개가 되었습니다.

제가 조금 더 찾아보니 허리부분에 해당하는 톡톡운동법도

스타킹 게시판에 있길래 아래에 사진으로 준비했습니다. 

 

1분 톡톡 어깨 건강법 순서

 

1분 톡톡 허리 건강법 순서

 

 

[위 사진 2장의 출처는 이 곳[링크]이며, 건강 정보 공유 목적으로 인용했습니다. 저작권 문제시 삭제하겠습니다.] 

 

각종 운동법이 건강증진과 통증완화, 질병예방의 효과가 있겠지만, 정확한 진단과 치료는 전문의의 도움을 받으셔야겠죠?

평소에 건강증진 차원으로 톡톡 두드려 주면 건강증진과 두뇌개선에 효과가 있지 않을까 싶습니다. 저도 틈틈히 톡톡 두르려야겠어요~~

자세한내용은 http://brtworld.co.kr에서 확인할 수 있다.